Desde la psicología podemos ayudarte en la dependencia emocional. Es un problema que afecta negativamente a la autoestima y a la salud mental.
¿Qué es la dependencia emocional?
Podría definirse la dependencia emocional como una necesidad excesiva de tipo afecto que una persona siente hacia su pareja.
Es un patrón de conducta donde las necesidades de tipo emocional no son satisfechas de manera adecuada e intentan cubrirse a través de comportamientos inapropiados.
La persona dependiente emocionalmente suele comportarse de manera sumisa, con gran necesidad de aprobación por parte de su pareja, intentando agradarle constantemente y preocupándose en exceso por su relación de pareja.
¿Cómo puedo saber si tengo dependencia hacia mi pareja o si mi pareja es dependiente de mí?
– Tienes una relación desequilibrada, donde sientes que das más de lo que recibes.
– Tienes una gran necesidad de la otra persona, de estar con él, saber de él a todo momento, etc.
– Contactas de manera constante con la otra persona, ya sea a través del teléfono móvil, mensajes, whatsapp…
– Tienes una gran necesidad por agradar a tu pareja y te preocupa mucho lo que ella pueda pensar o decir sobre ti
– Te da mucho miedo pensar que la relación de pareja podría acabarse
– Si tu pareja no está disponible todo el tiempo o no obtienes el afecto que crees que debería darte sufres demasiado
– Tienes un elevado nivel de preocupación por tu pareja
– Tienes un estilo de relación dependiente a pesar de saber que te trae consecuencias negativas; sin embargo, no puedes evitarlo aunque lo intentes
– Tienes comportamientos de vigilancia hacia tu pareja, ya que temes perder la relación
– Todo en tu vida gira alrededor de tu pareja, priorizándola sobre cualquier otra cosa
– Todo tu pensamiento a lo largo del día gira en torno a tu pareja
– Te percibes como una persona con baja autoestima
– Tienes miedo a estar sola
– A pesar de que consideras que tu relación es perjudicial, eres incapaz de ponerle fin.
– Cuando tienes algún problema con tu pareja, crees que es culpa tuya
– Crees que tienes que cambiar tu forma de ser o de comportarte para agradar a tu pareja
– Puedes aguantar o justificar algunos comportamientos inadecuados de tu pareja, incluso el comportamiento poco afectivo o agresivo.
– Tu relación de pareja es lo más importante para ti, por encima de ti mismo e incluso de tus hijos, tu ocio o tu trabajo.
– Necesitas mucha atención de tu pareja para sentirte bien.
– Exiges constantemente muestras de cariño de tu pareja que te demuestren que te quiere y lo que siente por ti, ya que si no es así, crees que no te quiere.
– Necesitas saber que eres lo más importante para tu pareja.
– Te sientes en muchas ocasiones enfadado, con culpa o ansioso.
¿Hay tratamiento para la dependencia emocional?
Desde la psicología puede trabajarse la dependencia emocional hacia la pareja o hacia cualquier otra persona.
Es habitual trabajar sobre la relación de pareja, el entorno interpersonal, el autoconcepto, la inseguridad y la autoestima de la persona dependiente.
Sabemos que estás preocupado/a y que es difícil, pero desde la consulta, la psicóloga evaluará tu problema y con herramientas adecuadas puedes lograr encontrarte mejor, incrementando tu seguridad y autoestima y haciendo que tu bienestar no dependa de los demás.
¿Sabías que...?
– Es más frecuente en mujeres que en hombres, con un porcentaje del 75 frente al 25 por ciento. Puede deberse a factores biológicos pero también culturales.
– Aquí hemos incluido la dependencia emocional a la pareja, pero es frecuente que se de en otras relaciones con fuertes vínculos afectivos, como puede ser con los hijos, los padres o algún amigo íntimo.